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Le burnout ne touche pas seulement ceux qui en font trop. Il touche surtout ceux qui ne savent pas quand s’arrêter.

À l’ESMP, nous croyons que la performance durable passe par une culture du repos assumée. Prendre soin de soi ne ralentit pas le progrès : c’est ce qui lui permet de durer.

Dans un monde où l’agitation est glorifiée, faire une pause devient un acte de courage. Voici 5 types de repos essentiels pour prévenir l’épuisement mental, émotionnel et physique :

1. Repos physique
   Dormir suffisamment, relâcher les tensions du corps, s’accorder de vrais moments de détente. Ce type de repos restaure notre énergie vitale.
2. Repos mental
   Faire une pause dans le flux constant de pensées et d’informations. Cela permet de retrouver de la clarté, de la concentration et une meilleure prise de décision.
3. Repos sensoriel
   Réduire les sollicitations extérieures (lumières, écrans, bruits). Un environnement apaisé soulage le système nerveux et favorise l’apaisement intérieur.
4. Repos émotionnel
   Exprimer ses ressentis sans filtre ni pression sociale. Être soi-même, sans masque, est libérateur et profondément réparateur.
5. Repos spirituel
   Se reconnecter à ses valeurs profondes, retrouver du sens dans ses actions, méditer, prier, ou simplement s’accorder un temps de recul.

🎯 L’engagement de l’ESMP

À l’ESMP, nous ne formons pas seulement des compétences : nous formons des êtres humains entiers. Apprendre à se reposer intelligemment, c’est apprendre à mieux performer, durablement.

Nous encourageons nos étudiants et nos équipes à intégrer ces formes de repos dans leur quotidien, non pas comme une faiblesse… mais comme une stratégie. Parce que prévenir vaut toujours mieux que guérir.